瑜伽女孩:IG全球超出100萬的追隨者瑞秋,帶你透過呼吸、冥想到體位法,找回生命平衡,喚醒內在智慧

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其他題名:IG全球超出100萬的追隨者瑞秋,帶你透過呼吸、冥想到體位法,找回生命平衡,喚醒內在智慧

作者:瑞秋.布拉森(Rachel Brathen)作;張怡沁譯

出版年:2016[民105]

出版社:時報文化

出版地:臺北市

集叢名:人生顧問:CFC0243

格式:PDF

ISBN:978-957-13-6758-3 ; 957-13-6758-3


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內容簡介
 
紐約時報暢銷書,原著已被翻譯成多國語言
 
★Instagram人氣最高的瑜伽老師告訴你:
如何透過瑜伽生活,啟動內在心靈力量,創造人生新高峰。
 
52句關於愛的洞察
12道療癒人心的食譜
40種瑜伽姿勢和調整呼吸的方式,
 
作者瑞秋.布拉森是一位在Instagram擁有超過百萬名粉絲的超人氣瑜伽老師。透過網路社群媒體以及周遊世界的授課,傳遞瑜伽生活帶來的好處和喜悅。
 
她曾經有段沉迷於酗酒、嗑藥、偷竊等叛逆的青春歲月,之後在靜心療癒課程的引導下,走出困境,接納最原本的自己。
 
學校畢業後,在一次哥斯大黎加的雨林健行中,領悟到瑜伽運動帶來的祥和喜悅,便深愛上它。往後,日復一日的靜心冥想到瑜伽運動的練習,有效率地幫助她在人生的十字路口,勇於面對新挑戰,創造人生的新高峰。而且這樣的過程,更進而內化成自己的生活哲學,原來瑜伽根本上來說,不僅僅是一種運動,而是一種生活方式、一種生命的選擇;她堅信:「我們完全能決定自己的快樂。
 
本書特色
 
◆這是第一本從靜心冥想開始,融入日常生活,實踐身心靈平衡的瑜伽練習書
 
每一次的呼吸練習,你的專注力就更往上提升。
每一次的靜心冥想,你就更能了解內心的真實感受。
每一次的體位練習,你的身體就更能順應生命的流動,勇於接受挑戰。
 
瑜伽這項運動,一般人大多是從身體的練習進入,才開始靈性的修習,但瑞秋的方法卻是反過來的。她先學習冥想以及各種呼吸法的練習,再經過多年溫和的身體瑜伽練習,才循序漸進到充滿強度的體位練習。
 
所以瑞秋的授課重點原則之一,就是先聆聽自己的身體,順著身體的需要,一步一步慢慢地練習。此外,瑞秋並以自身為例,強調照顧身體就是要從內在開始,必須先將注意力轉向內在,連結到自己的呼吸,專注於呼吸,最終才能平心靜氣,也才有空間進行思考與臣服。當練習越深化,越能在離開瑜伽墊後,將這樣的心境帶入生活的其他面向。
 
◆這是一本充滿希望,激勵人心的勵志書
 
『我可以做到!我能決定我的幸福。』
 
好的動機和開始,始自於很多好的想法。雖然有些時候,生命會給你兩記重擊,再投出變化球,但只要你學會如何適應生命的流動,將能幫助你找到一個平衡的生活方式。而瑜伽生活,就是幫助學習適應生命流動,創造人生新高峰的最佳選擇。
 
現在就是開始瑜伽生活的最好時機!
 
如何啟動內在能量,決定自己的幸福。──瑞秋.布拉森這麼說:
.每天利用肯定句,吸引你想要的美麗事物來到生命中。
.愛你所有。不去批判。不貼標籤。去愛,光是愛就好。
.重要的不是生命裡發生了什麼,而是你如何選擇與反應。
.發掘世界,得先從一路走來的歷程汲取智慧。生命本就該是一場冒險!
.生活就是要來享受的,別阻斷了生命中美好事物的發生。
.生命會丟出挑戰,推動我們成長。發生在我們身上的一切,背後都有意義。
.不要逃避,擁抱低潮,有如迎接高潮那樣熱烈。
.機會來敲門時,請開門迎接!相信自己有能力創造奇蹟。

作者簡介
 
瑞秋・布拉森
 
在Instagram以yoga_girl的帳號分享生活點滴、提供瑜伽練習者的建議,以及日常靈感等,每天都吸引了上百萬的追蹤人次。
 
出生於瑞典,人氣極高的瑜伽教師,其瑜伽課以自由活力的風格知名,曾帶領工作坊、瑜伽僻靜營,也在世界各地演講。目前與丈夫和小狗定居在加勒比海的阿魯巴島。
 
網站:rachelbrathen.com/
 
譯者簡介
 
張怡沁
 
台大政治系學士,紐約大學碩士,曾任新聞記者、金融公關與出版編輯,現專事翻譯與瑜伽哲學。

  • 前言(p.1)
  • 第 1 章 天天都是瑜伽天(p.2)
  • 第 2 章 擁抱未來之前,請先擁抱過去(p.20)
  • 第 3 章 遊蕩未必是一場迷途(p.46)
  • 第 4 章 身體是靈魂的居所(p.74)
  • 第 5 章 順應生命的流動(p.100)
  • 第 6 章 讓愛超越恐懼(p.118)
  • 第 7 章 靜默的片刻(p.140)
  • 靜坐冥想(p.152)
  • 誌謝(p.158)
  • 瑜伽體位法的姿勢索引(p.160)